看護師の夜勤について、メリット・デメリットは専門サイトを見ればいくらでも書いてあります。
この記事では、実際に私が夜勤生活を送ったリアルな体験をもとに、本音で語っていきます！
夜勤が向いている人は「どこでも寝られる人」
結論、夜勤向きな人は「いつでもどこでも寝られる人」。
これができないと、夜勤はまじで地獄です。
私はこれができなかった。だから、毎回苦労してました。
夜勤のメリット
夜勤手当で稼げる
夜勤があると、日勤のみより圧倒的に稼げます。
たとえ給料が安い老人ホームでも、夜勤をするだけで収入アップ。
でも、夜勤手当が高いところほど日勤も含め激務な傾向があるので、「手当＝ラッキー」とは思わない方がいいです！
夜勤明けで遊びに行ける
体力が残っていれば、夜勤明けにそのまま遊びに行くことも可能！
「夜勤明けディズニー」とか旅行に行ってる人もいました。ちなみに、私はそんなの無理。家の玄関で力尽き寝てしまったこともありました。
出勤日数が少なくなる
2交代でも3交代でも1回の出勤で2日分働いたことになるので、なんかお得感はあります（錯覚です）。
慢性期病棟だと深夜に落ち着ける
深夜1時〜3時ごろなど、患者さんが落ち着いている時間帯は、ちょっとゆったりできる時間があります。そこで、レポート課題や委員会・係の仕事をしているスタッフもいました。家に持ち帰って課題なんてやりたくないですよね。
夜勤のデメリット
患者さんがナイーブになる
夜はリハビリや検査もなく、静かだから、患者さんもいろいろ考えちゃう時間。
相談されるのはありがたいけど、夜勤はスタッフが少ないからじっくり向き合えない現実が辛い。
「話を聞いてあげたいのに、時間がない」という、もどかしさをいつも抱えてました。
体力面の破壊 便秘と睡眠障害
- 便秘になる(夜中も飲食するので腸が休まない、家意外のトイレで排便できなタイプ)
- 消灯後から眠気との闘い。(特に患者起床後から朝食後の配薬までの時間は頭働かない）
- インシデント発生時、眠すぎて何で間違えたのか振り返ることが難しい＝記憶が飛んでる
- 夜勤明け、家帰っても眠れない（外は朝だから体がバグる）
睡眠障害は私にはなかなか深刻でした。夜勤明けで眠いのに寝られない、寝ても数時間。夜勤でない日も1,2時間おきに目が覚めてました。今もしょっちゅう目が覚めていますが、翌日に眠さが残りだるいという日はなくなりました。少しずつ改善しているのかなと実感しています。ちなみに、看護師の友人の職場でも睡眠障害が人が多くブロチゾラムを内服してる人が多数いたようです。
夜勤メンバー問題
- 好きな人と組むと神夜勤。苦手な人と組むと地獄。
- 経験浅い看護師と組むと、急変時の対応が2倍大変。
以前、後輩の受け持ち患者が朝食前に急変したことがありました。後輩は急変時の対応が全く分からず、「○○持ってきて」「△△やって」とお願いしても動けず。仕方なく、私が全てやり後輩2人にコール対応など外回りをお願いしたことがありました。しかし、後輩は自分達の受け持ち患者で精一杯で私の受け持ち患者が点滴や内服薬が手つかずになってしまい、患者は催促のナースコール。上司が出勤してから「なんで後輩に急変時の対応のやり方教えなったの。」と注意を受けたことがありました。踏んだり蹴ったりでした・・・。
でも、かつての自分も若手の時は迷惑かけまくってたので、お互い様精神ですね！
あまいもの食べて太る！
夜勤中は夜ご飯のほかに、仮眠前後にちょいちょいつまみ食い。私の場合はエネルギー補給のためチョコやクッキーを食べる習慣がありました。当然、痩せるわけがない。「夜勤始めたら太った」は、あるあるです。
仮眠環境によっては寝られない
仮眠室がない病院もザラ。
以前、働いてた急性期病院では、空き病室や休憩室のイスで寝るスタイル。
ナースコールやモニターアラームの音がひっきりなしで鳴り響く中、寝ろって？無理だよ！！
さらに仮眠時間が一番最初の番だと、夜12時ごろには休憩終了。
そこから朝まで無睡状態。「カフェインの海に沈みたい」と何度思ったことか。
前残業・後残業が当たり前
急性期では、
- 先輩より早く出勤し、みんなでやることは後輩二人が全員分やるのが暗黙のルール。
- 先輩より仕事が遅いので帰れない。
- 夜間の緊急オペや入院・・・キャパオーバー。
16時間勤務なんて軽く超えてました。若手時代は、勤務時間＋前後3時間は残業してたなぁ。
一人暮らし×犬飼いは夜勤どうする？留守番？ペットホテル？
夜勤があるなら、ペットとの暮らしは本当に考えた方がいいです。
お金に余裕があれば毎回ペットホテルに預けて良いと思いますが、現実的には厳しいです。
私も旦那が出張中、夜勤＆残業がかぶり、家に帰ったらワンコが空腹でぐったりしてたことがありました。ほんっとうに申し訳なくて、胸が痛かった。
もし愛犬と暮らしてるなら、3交代や日勤のみの職場を選んであげてください。
夜勤を乗り越えるための裏ワザ
空腹対策
空腹対策 → 諦めましょう！
どんなに食べてもお腹は空きます。でも水分補給だけはしっかりとやってください。
栄養ドリンクやブラックコーヒーを飲むタイミングは？
私の場合、夜勤中のカフェイン摂取は必須でした。
栄養ドリンクならはユンケル、ブラックコーヒーならUCCがお供でした。どちらを飲むかは気分によって変わります。
UCCのブラックコーヒーを箱買いしていた時期もありました。
・飲むタイミングは休憩時間によって変えた方がいいです。トップバッターなら仮眠後に。一番最後の休憩なら夜ご飯のタイミングで。飲むタイミングを間違えると、夜勤後に全く寝ることができなくなります。
夜勤辞めて幸せ
夜勤をしなくなってから睡眠以外にもプライベートに嬉しい影響が・・・！
以前はブルーレイで好きな番組を撮り溜めしていましたが、レコーダーが壊れてからは完全にテレビ離れしていました。しかし、今では夜見たい番組が毎週見られるのでテレビの面白さに再度気づかされました。ネットで一気見するのも楽しいですが、「来週はどんな展開になるんだろう」とワクワクしながら待つのも楽しいです♪
最後に
夜勤を何十年も続けている看護師さん、本当に尊敬しています。夜勤があるからこそ成り立っている医療現場はたくさんあります。
ただ、私は「夜勤しんどい界隈」でこの記事を書かせてもらいました。
夜勤に興味がある人、これから夜勤に入る人に、
少しでもリアルなイメージが伝わればうれしいです！
