食費節約で失敗しない！主婦のリアルな家計管理と買い物ルール

前回の記事では、2025年上半期の我が家の食費を公開しました。
食費は家計の中でも調整がしやすい「変動費」に含まれるため、節約効果を実感しやすい分野です。

今回は、実際に我が家が取り入れている食費節約のマイルールと、無理なく続けられる買い物の工夫を具体的に紹介します。

食費節約は「マイルール」と「目的意識」が大切

いきなり結論ですが、食費を節約する上で一番大事なのは、
「自分に合った買い物ルールを決めること」と、
「節約の目的を明確にすること」です。

やみくもに節約を始めても長続きしません。
買い物を見直して、自分に合った習慣を作ることが成功のカギです。

多くのスーパーには、農家さんが直接持ち込んだ野菜や果物が並ぶ地元食材コーナーがあると思います。
一見割高に見えますが、実はサイズが大きい、個数が多いなど、結果的にお得なことも多いんです。

ポイント：
まずは地元コーナーをチェックしてから、スーパー全体を回ると無駄買い防止にも◎

私はいつも、まず地元コーナーで必要な野菜を確保してから、足りない分だけスーパーで買い足すようにしています。

「スーパーは午前中が安い！」という声をよく耳にしますが、実際は時間帯によって安くなる食材が違います。

私が通うスーパーでは、

というパターンがあります。

ただし、これはあくまで私の通っているお店の場合。
それぞれのお店で違う傾向があるので、自分で時間帯を変えて何度か足を運び、観察してみるのがおすすめです。

こうして「この時間は肉」「この時間は魚」といったパターンがわかると、
無駄なく買い物ができるようになります。

私は基本的に3日に1回買い物に行くことが多いです。
理由は単純で、バナナ3本セットや愛犬用の鶏ささみ3本入りをちょうどよく消費できるから。

以前は週1まとめ買いに挑戦したこともありますが、
「大量の食材を前にやる気を失い、結果的に使い切れず捨ててしまう」ことが増えてしまいました。

ただし、これはあくまで我が家に合ったペースです。
忙しい週はまとめ買いしたり、急に来客があれば買い足したりと、柔軟に変えています。

大切なのは「基本のペース」を決めておきつつ、状況に応じて無理なく対応することです。

我が家では、3日分のうち1回は鶏むね肉、割引品、ひき肉のいずれかを必ず主菜にしています。

このルールがあることで、
「今日は節約したから、明日は鶏もも肉を買ってもいい！」
というメリハリがつき、ストレスをためずに節約を継続できます。

まずは自分の食費が本当に高いのかを確認しましょう。
年収や世帯人数別の平均と比較することで、今の自分の立ち位置がわかります。

節約を頑張りすぎると、
「これ以上どこを減らせばいいの…」
という状態に陥ることもあります。

平均よりも万単位で低いなら、今のままをキープするだけで十分です。

ただ「節約する！」ではモチベーションが続きません。
節約して浮いたお金を何に使うのかを明確にしましょう。

目標があると、「無理な節約」ではなく未来の投資として前向きに節約できるようになります。

Instagramの節約レシピは、正直映えすぎて参考にならないこともあります。
一方で、Xにはリアルな節約生活を発信している人がたくさんいます。

特におすすめなのは、

など、等身大の投稿です。

これを見ると、「うちのご飯、地味でもいいんだ！」と肩の力が抜けます。
節約仲間を見つけるきっかけにもなりますよ。

食費節約は、自分に合った買い物ルールを作ることが一番の近道です。

無理のない習慣化で、ストレスなく食費を抑えていきましょう。